1/6のセミナー内容

今回は、ボディワークの総復習的な内容。

骨盤を使うことが中々難しいようですが、力を抜くことが出来ない、骨盤を使えないなど、何らかの癖がある人は、基本的にそれを変える練習をしない限り、一生そのままです。

その癖のことを素質と言いますが、スポーツであれば、自分の癖の延長で練習や努力をするので、元々上手に使える素質のある人には、どんなに努力したとしても及ばない。

特に高いレベルを目指したいと考えている選手は、それをよく考えた上で、ただやみくもに努力をするのではなく、体の質を高める練習をすべきです。

 

もちろんスポーツに限らず、癖があればその部分に負担をかける為、痛めたり、疲れやすかったりする。またそれが酷い場合、長年積み重なった場合は、後々手術をする事になったりもする。

体の癖を取り除き、自然の理に適った体の使い方を勉強することは、姿勢をよくする、歪みを取る、美しい体作り、健康な体作りをするにも、とてもいい事です。

 

・対角螺旋に使う腕の使い方
伸び伸び行う

・高速腕回し
腕の力を完全に抜く

・左右軸回旋
軸の移動、腕に力を入れない

・中心軸回旋
骨盤と膝を使う

・切り替えし
静かに速い動き。捩じらない

・持続した力の出し方

・ネコ
腰と首の付け根を意識

・肩甲骨回し
肩甲骨にテンションをかける

・スキのポーズのコツ
ペア

・膝倒し
肋骨と骨盤を切り離す

・アームレッグクロスレイズの本当のやり方
正しく出来ると技になる。うつ伏せ。

・胸回し

・仰向けからの骨盤回し
ペアで骨盤を動かす。仰向け、膝立て

・体側

 

セミナーの中で、ヒクソングレイシーの説明をしていましたが、セミナーに参加した方は、この動画を参考にしてみて下さい。

このエントリーをはてなブックマークに追加

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>