今回は、ボディワークの総復習的な内容。
骨盤を使うことが中々難しいようですが、力を抜くことが出来ない、骨盤を使えないなど、何らかの癖がある人は、基本的にそれを変える練習をしない限り、一生そのままです。
その癖のことを素質と言いますが、スポーツであれば、自分の癖の延長で練習や努力をするので、元々上手に使える素質のある人には、どんなに努力したとしても及ばない。
特に高いレベルを目指したいと考えている選手は、それをよく考えた上で、ただやみくもに努力をするのではなく、体の質を高める練習をすべきです。
もちろんスポーツに限らず、癖があればその部分に負担をかける為、痛めたり、疲れやすかったりする。またそれが酷い場合、長年積み重なった場合は、後々手術をする事になったりもする。
体の癖を取り除き、自然の理に適った体の使い方を勉強することは、姿勢をよくする、歪みを取る、美しい体作り、健康な体作りをするにも、とてもいい事です。
・対角螺旋に使う腕の使い方
伸び伸び行う
・高速腕回し
腕の力を完全に抜く
・左右軸回旋
軸の移動、腕に力を入れない
・中心軸回旋
骨盤と膝を使う
・切り替えし
静かに速い動き。捩じらない
・持続した力の出し方
・ネコ
腰と首の付け根を意識
・肩甲骨回し
肩甲骨にテンションをかける
・スキのポーズのコツ
ペア
・膝倒し
肋骨と骨盤を切り離す
・アームレッグクロスレイズの本当のやり方
正しく出来ると技になる。うつ伏せ。
・胸回し
・仰向けからの骨盤回し
ペアで骨盤を動かす。仰向け、膝立て
・体側
セミナーの中で、ヒクソングレイシーの説明をしていましたが、セミナーに参加した方は、この動画を参考にしてみて下さい。