膝痛になる歩き方

健康にはウォーキングがいいと勧められていますが、
歩き方が悪ければ膝痛になってしまいます。

例えば大股で大きく腕を振って、早歩きで歩く歩き方は、
カロリーを消費するにはいいですが、体に捻じれの力が働くため、
膝、股関節、腰に負担がかかり、体を痛めます

また柔軟性があり筋肉や体が柔らかい人であれば問題ありませんが、
特に体の固い人がそういった歩き方をしてしまえば、
痛める危険性は高いと言えます。

そのため元々膝痛がある人には、こういった歩き方はお勧めできません。

ダイエットをしたい場合は、無理に大股で歩くよりも、
ゆっくり楽に走る方が、むしろ膝には優しく、
また体に優しいので、大股早歩きよりも長続き出来ます。

ついでに説明しておけば、
健康にいいのはウォーキングではなく散歩ですので、
健康を考えている方には散歩をお勧めします。

 
膝痛の予防改善のためには、
まずこの大股で早歩きのウォーキングをしないことですが、
もう一つ気を付けて欲しいのは、歩く時に膝をロックさせないことです。

どういうことかと言いますと、これは女性に多いのですが、
膝が反張膝と言って、膝が真っ直ぐよりも逆に曲がってしまう人がいます。

そういう人は癖で、膝をロックし、膝が逆に曲がった状態で、
立っていたり歩いたりすることが多く、
それが原因で膝痛になってしまいます。

膝関節が柔らかい反張膝の人は、ロックさせると膝痛になりやすいので、
歩く時や立つ時は、ロックさせないように気を付けて下さい。

ロックさせる癖のある人が、それを変えるだけで、
膝痛が治ったりすることもあります。