3/19のセミナー内容

少し遅くなりましたが、3月19日のセミナー内容まとめ。

 

・アキレス腱断裂の予防
アキレス腱のストレッチはアキレス腱は伸びない。しゃがむ、立って上下、足首回しの三種。

・冷え性、自律神経の話

・つった時の対処法
ある場所をつねって引っ張る。

・踵の意識
足首の誤解、脛が張る原因、マラソン、歩いて、車の運転で脛が張る人。

 

・大腿四頭筋を使わない使い方、大腿四頭筋の脱力を覚える
多くの人はブレーキをかけている。大腿四頭筋はブレーキ筋。

・高速腕振り
上半身の筋力を使わず、楽に高速で腕を振る振り方。

・上腕の使い方
上腕の使い方で押す力をアップさせる。その応用で片手を両腕で抑えて貰い下す。

・肘を動かして肩甲骨を解す、肩甲骨の力を出す方法
肩甲骨を使い切る。

・対角螺旋
対角線上に腕を切り下す。最短距離、腕の使い方を覚える。

 

・本当に正しいアームレッグクロスレイズのやり方
四つん這いから対角線上に腕と足を上げる。よくやっているやり方は間違い。

・腕の力を出すコツ
肩を支点に使わない

・相手に囚われないで押す
相手は耐えられなくなる。

・目の使い方
キョロキョロしない、焦点を合わせない。

・集中力の誤解
集中しないのが本当。体に力を集めるようなことが集中力。

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