・肩の痛みを取る
腕の角度を変えて牽引する。
・肩甲骨の使い方、肩こり改善
肩甲骨を伸ばす、猫、８の字回し、仰向けで肘を固定して肩甲骨を動かす。
・足首の違和感を取る
アキレス腱を使った足首回し、足指も動かす足首回し。
・ふくらはぎを細くするトレーニング、アフリカ選手のようなバネを作る
アフリカの長距離選手は全身がバネになっている。日本人選手はバネが切れている。アフリカ選手のふくらはぎが細い訳。足指を伸ばす。
・腕の疲れ、力みを取る
腕を高速回旋で振る。
・段ボールなど荷物を持つ時に、体を使って楽に持つ力の出し方。
上腕二頭筋を過剰に使わない。
・関節ストレッチ
肩、股関節の違和感引っ掛かりなどを取り、動きをスムーズにさせる。
・ドローイング
インナーマッスルを鍛える、崖の肋骨、象さん。
・上下の揺らし
体の疲れを取る、インナーマッスルに刺激を与える、軸を作る
・踏まない歩き
居つかない歩きの練習、体重を乗せない。
・骨盤回し
腰痛の予防改善、骨盤を使えるようにする。腰の使い方の癖を変える。
・骨盤回しで腰が痛い場合の改善法
・仰向け膝立での骨盤回し
・手首の使い方
尺骨側を伸ばし、手首の強い力の出し方を覚える。
・腕をスパイラルで使う
肘を支点にして使わない。
