今回は酷い肩こりに悩む人が参加したので、肩こり改善を中心とした内容で行いました。
肩こりと言っても、肩と言うより、首のこりが辛く、盆のくぼの辺りも辛いとのことで、また「10段階で言うと、どれくらいですか?」と聞くと、8.5ぐらいの辛さと、かなり辛い状態。
姿勢も猫背になっていて前肩。首もやはりかなり硬く、そのため仰向けに寝ると、首が浮いて違和感や、首の位置が定まらないため、仰向けでは寝られない。
結論を先に言えば、整体などに通っても全くよくならなかった肩こりが、セミナー終了間際には、「1ですか?」と聞いても、「分からない」と言うぐらいに、殆ど感じられないぐらいのレベルにまでよくなっています。
・肩こりを即効で簡単に軽くする方法
邪気も取り除くことが出来る。「リラックスして温かくなった」という感想。ペア、セルフ。
・前肩、巻き肩を治す
ペアでソフトに行う。
・肩こりと重力の問題
・ペアになって肩甲骨に抵抗をかける
・肩甲骨の連動
逆立ちのコツ
・首の前面、後面を弛める
・定まらない首の位置を整える
これで仰向けで違和感が出ていたのが取れていました。ペア。
・肩甲骨、首の緊張を取る
ペアで仰向け。ガチガチに固まって動かない場合などに、ソフトに行うことで緩ませる。
・盆のくぼのこりを取る
仰向け。パタン2は首を動かす。
・顎の力を抜く、凝りを弛める
食いしばり、歯ぎしりの予防改善
・顔を弛める
顔面神経痛の原因。顔の血色をよくする。本来の表情を取り戻す。
・正しい姿勢を作る筋肉に刺激を入れる
弛めた後は、正しい筋肉の使い方を覚えこませる。胸が張りやすくなる。