・質と量の話。質は難しいが、量にしても量をやっているようでやっていない。

・四股　股関節を使う。腰を使う。これが出来ないとスポーツでは話にならない。

・内腿を伸ばす　内腿の重要性。力を入れて脱力させ緩ませる。

・膝痛予防改善法　身体は筋肉と関節を動かすことが大事。膝関節の動きがよくなる。

・成功体験の積み重ねの話。成功を覚えていないから、必然的に成功できない。

・ふくらはぎのストレッチ。二種。スポーツをやっている人でもやっていなかったりする。

・血行障害になるストレッチ。ストレッチにも問題がある。

・膝裏の痛み、張り、膝痛、腰痛を改善させるストレッチ。腰痛がよくなったと喜んでくれました。

・腸腰筋のストレッチ。通常、柔らかい人バージョン。力を入れて行う方法

・股関節のストレッチ。二種

・骨盤揺らし　体をリラックスさせる、緩ませる。筋肉ではない使い方。重心移動。

・だるま転び　みんな楽しく転がってました。笑

・ゆりかご　腹筋を使わない。

・受け身のやり方

・シーソー

・お尻のストレッチ

・股関節調整　股関節の歪みを取る。

・前屈のやり方　前屈が出来な人は柔軟性ではなく、体の使い方に問題があり、体を正しく使って始めて柔軟性の問題になる。体の使い方１股間節、２頭、３首の使い方、４重心の移動。次に柔軟性を即効で向上させるハムストリングス、背中を緩める手技。

これらを段階的にやる度、最初はつま先ギリギリだった人も、どんどん柔らかくなって、掌がびったりくっついていました。柔らかい人は、まるで軟体人間のように驚くぐらいの柔らかさに。笑

・自分を信じる、体を信じる。

・身体のブレーキを外す

・正義感と思わないのが正義感

以上。