フィットネスクラブに行ったことがある人なら、スクワットのフォームを習ったことがあると思います。またスポーツをやっている人でも、スクワットのフォームを習ったことが、ある人もいるかもしれません。
スクワットのフォームでよく言われることは、
「膝をつま先より前に出すな」
しかしスクワットで膝をつま先よりも前に出さない限り、スクワットの正しいフォームにはならない。
本当は前に出し過ぎるなと言う話で、出すなという事ではないのですが、それをフィットネスクラブのインストラクターたちが、間違えて指導していたりします。
それを真に受けてしまうと、上手くバランスが取れず、後ろに倒れそうなスクワットになってしまうのです。
最近足首を痛めて4か月間治らなかった人を診ましたが、スクワットもやっていたと言うので、足首の問題を改善させた後、フォームをチェックしましたが、この方も膝をつま先より前に出すなと習って、しゃがむとバランスが取れない為、毎回つま先が上がってしまう。
こういうことをやっていると、脛側の前脛骨筋が疲労し硬くなっていくので、足首やふくらはぎなどを痛める原因にもなる。
