9/16のセミナー内容

遅くなりましたが、9/16のセミナー内容。

今回は主にセルフマッサージを中心としたセルフケア法を行いました。

アスリートのスポーツ障害予防やパフォーマンスアップ、肩こり腰痛膝痛など関節痛の予防改善、疲労の改善に有効です。

 

・足裏、足首、ふくらはぎ、脛、大腿四頭筋、内転筋、ハムストリングス

・手首、前腕、上腕二頭筋、上腕三頭筋、肩甲骨、三角筋、胸、背中、肩
手首のセルフマッサージ法をちょっと行っただけでも、動きやすさ、軽さが変わっています。

・大円筋のストレッチ

・セルフケアアイテム
マル秘道具、足裏ローラー、椅子、ソファー、ソフトボール

・スポーツで体を大きくしようとして、沢山食べる時の注意。
よくなる人、悪くなる人。お米を沢山食べればいいという間違い。根性論的に食べている。

・骨盤の前傾
前屈、股関節の抜き。

・回旋
骨盤の使い方、軸。

・全体と部分

・見る力
センスがある人、出来る人。真似の仕方。

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